Hola a todos,
Les comento que fuera del gimnasio hay un área también destinada para entrenar y decidí preguntarle al entrenador como podía usar cada una de ellas.
Una de mis imágenes que salgo este ejercicio se conoce como remo con TRX.
Hice 4 series de que 12 repeticiones sentadillas
Luego hice las mismas 4 series, pero sentadillas saltando, o sea sentadillas y salto.
Seguido de este hice el llamado dominado o barra fija donde trabajamos la parte superior del cuerpo. Como estamos comenzado se puede comenzar con pocas repeticiones por ejemplo 2 o 3 series con descansos mas extensos de 2 o 3 minutos entre ellas. Lo importante es mejor hacer menos repeticiones bien elaboradas que muchas de mala forma porque puedes lesionarte.
Estuvo mi hijo y una amiga saltando cuerda e hicimos algunas acompañandola, aun no se anima inscribirse en el gimnasio. Sin olvidar que la cuerda ayuda a quemar calorías y nos beneficia la parte cardiovascular.
Otra de mis imágenes estoy colgada de anillas, donde trabajo parte superior del cuerpo, hombros, bíceps antebrazos y manos, de este si no logro hacer mucho estaba experimentando con el entrenador. Hay que aplicar mucha fuerza y concentración, el agarre es prioridad me parece con unos guantes haría mejor el ejercicio, y pareciera que es un ejercicio estático, pero estar colgado involucra diferentes músculos y nos genera beneficios, lo importante conocer bien la técnica a aplicar.
Hice como 2 planchas, pero debo mejorarlas mi elevación en línea recta. Debo imaginar que es una tabla recta para mejorar la técnica y ahí donde sientes mas dolor es lo correcto del ejercicio. Con la práctica del día a día vamos mejorando.
Nos fuimos luego a casa por que el gimanasio trabaja hasta las 8pm y de echo esa era la hora en ese momento todo super claro y con sol , mi amiga y moises caminaron a un paso mas rapido que yo mientras yo iba a mi ritmo.
Un dia mas de salud, gracias a todos por estar siempre presentes en cada entrenamiento.
