Versión Español
Hola a todos y todas mis deportistas favoritos, buenas vibras para ustedes. Bienvenido a mi blog.
Que emoción, falta apena unos dias, para la competencia de la Caracas Rock el este domingo primero de octubre, mis emociones están a mil por mil, en estos dos últimos días he estado ausente, ya que quiero dejar algunas cosas concretas de mi vida, para irme a Caracas más tranquila, sin tener preocupaciones en esos días por allá. Como le había comentado la vez pasada, Continúo escuchado música de relajación varias veces al día para calmar la ansiedad que tengo por la competencia, siento que el tiempo no me alcanza para todo lo que quiero hacer, pero bueno una cosa a la vez.
Eso del viaje me ha causado mucho estrés, me iban a prestar un dinero, pero tuve que activar el plan B, ya que hasta la fecha no se había concretado, me tenía que ir hoy con mi hermana, pero bueno gracias a Dios que resolví con mi gente de @rutaloans, a través de @danieleve, por lo menos para costear la estadía allá. Gracias Dani por solventarme, mañana Dios mediante me voy a Caracas. Y estar unos días antes de la competencia para estar relajada.
En cuanto a mis entrenamientos, no lo he descuidado tampoco, el día lunes lo inicie con una caminata por la tarde desde mi sitio de trabajo en la Unidad Educativa Estadal San Francisco, mi hermana @maleidamarcano me pasó buscando y nos fuimos las dos caminando hacia la comunidad de La Chica, luego nos regresamos con una caminata un poco más rápida, en compañía de mi tía @ranarely80 que nos esperaba allá, ya que se estaba acercando la hora de hacer Bailoterapia, al llegar a la muralla de Marigüitar ya habían iniciado y nos incorporamos a la actividad, trabajamos bastante piernas, brazos y abdomen, bailamos varios géneros musicales hasta sudar bastante, luego la rutina de estiramiento para relajación de los músculos, de regreso a mi casa nos fuimos caminando.
Llegando a mi casa, repose un rato y me puse a trabajar con mi máquina de ejercicio multifuerza, piernas y brazos, posteriormente hice abdominales y flexiones para fortalecer el abdomen, quiero estar en condiciones óptimas para la competencia.
El día de ayer, a pesar de que llegué muy tarde de Cumaná, pase todo el santo día haciendo trámites personales y familiares, pero gracias a Dios que al llegar a mi casa, mis energías se activaron y decidí salir primeramente a caminar como a casi las 7 de la noche, por la hora ya sabía que la bailoterapia ya estaba por terminar pero igual me fuí a la muralla de Marigüitar que me siento a gusto allí de realizar entrenamientos, la gente de mi pueblo poco a poco se están activando y le están dando vida.
Inicialmente, iba a caminar solamente, como había estado todo el día expuesta a un agotamiento físico, emocional y mental, no es fácil hacer trámites legales aquí en nuestro país Venezuela, hay mucho protocolo en todo. Lo cierto es que en el camino, mis energías se estaban optimizando, y al llegar al inicio de la muralla, cambie de parecer, como cerca quedan dos Subidas la comunidad de Miramar y la de Bella Vista, está última fue la que subí y baje el viernes pasado, decidí subir y bajar la de Miramar, para el fortalecimiento de mis piernas.
Allí, avance solo un poco más de medio kilómetros entre ascenso y descenso de la misma, trate en todo momento mantener un ritmo de respiración, manteniendo la boca cerrada y inhalar y exhalar solo por la nariz, según mis compañeros está técnica es un poco efectiva, pero le soy sincera, con era la primera vez que lo hacía, sentía que me ahogaba, no la domine completamente, pero si te quita el cansancio más rápido. Solo debes mantenerte en un ritmo constante y no perder el hilo, porque te sientes que te estás muriendo jajaja.
Luego de allí, me fui a caminar un rato por la muralla y me entró ganas de correr, así que no me hice esperar, comencé a trotar, avanzando poco a poco hasta que retomé un ritmo, tratando de mantener la técnica anterior, es un poco difícil en movimiento y cuando tienes tu pulso a mil por mil, llegar a coordinar estos ejercicios, pero poco a poco lo iba intentando y llegaba momentos donde se me hacía más fácil, pero perdía el ritmo.
Mis avances, han ido mejorando, no estoy al 100% como quería, pero sé que he puesto mi empeño en mejorar cada día. Eso por ahora es lo que me importa. Esperemos el día de la competencia a ver qué pasa.
Hoy me dedique hacer unas diligencias que me faltaban, acomodar todo para el viaje y sobre todo a descansar, para mañana salir temprano con el favor de Dios.
Mañana me toca viajar, lo tomare de descanso para renovar energía y el viernes dar un trote con mi hermana por el parque del Este u otro sitio que nos venga bien. Bueno mi gente hermosa, denme todo la buena vibra posible para que me vaya bien en la competencia.
Gracias a todos, por ser ese motor que me inspira a seguir en este camino del deporte, por la salud y la vida, invitándole a que todos juntos fortalezcamos nuestro proyecto de @HiveRun.
Me despido de ustedes. Hasta una próxima experiencia deportiva, gracias por leer y con gusto leeré sus comentarios, saludos, “vamos por más”.
❤Contenido original del autor.
❤Imagenes de mi propiedad tomadas con mi teléfono Umidigi A11, los captures fueron tomados de la aplicación Strava.
❤Editor GridArt.
❤Traductor: Deepl (Versión gratuita)
English Version
Hello to all my favorite sportsmen and women, good vibes to you. Welcome to my blog.
I'm so excited, it's just a few days before the Caracas Rock competition this Sunday October 1st, my emotions are at a thousand by thousand, in these last two days I have been absent, because I want to leave some concrete things of my life, to go to Caracas more calm, without having worries in those days over there. As I told you last time, I continue listening to relaxation music several times a day to calm the anxiety I have for the competition, I feel that time is not enough for everything I want to do, but well one thing at a time.
The trip has caused me a lot of stress, they were going to lend me some money, but I had to activate plan B, because so far it had not materialized, I had to go today with my sister, but well thank God I solved with my people of @rutaloans, through @danieleve, at least to pay for the stay there. Thank you Dani for paying for me, tomorrow God willing I'm going to Caracas. And be a few days before the competition to be relaxed.
As for my workouts, I have not neglected it either, on Monday I started it with a walk in the afternoon from my workplace in the State Educational Unit San Francisco, my sister @maleidamarcano passed me looking for and we both walked to the community of La Chica, then we returned with a slightly faster walk, in the company of my aunt @ranarely80 who was waiting for us there, When we arrived at the wall of Marigüitar they had already started and we joined the activity, we worked a lot legs, arms and abdomen, we danced several musical genres until we sweat a lot, then the stretching routine to relax the muscles, back to my house we went walking.
Arriving home, I rested for a while and I started to work with my multi-strength exercise machine, legs and arms, then I did sit-ups and push-ups to strengthen the abdomen, I want to be in optimal conditions for the competition.
Yesterday, although I arrived very late from Cumaná, I spent the whole day doing personal and family business, but thank God that when I got home, my energies were activated and I decided to go for a walk at almost 7 pm, because of the time I knew that the dance therapy was about to end but I still went to the wall of Marigüitar that I feel comfortable there for training, the people of my town are gradually becoming active and are giving life.
Initially, I was going to walk only, as I had been all day exposed to physical, emotional and mental exhaustion, it is not easy to do legal procedures here in our country Venezuela, there is a lot of protocol in everything. The truth is that on the way, my energies were being optimized, and when I reached the beginning of the wall, I changed my mind, as there are two climbs nearby, the community of Miramar and Bella Vista, the latter was the one I went up and down last Friday, I decided to go up and down the Miramar one, to strengthen my legs.
There, I advanced only a little more than half a kilometer between ascent and descent of the same, try at all times to maintain a rhythm of breathing, keeping your mouth closed and inhale and exhale only through the nose, according to my companions this technique is a little effective, but I am honest, with was the first time I did it, I felt that I was drowning, I did not master it completely, but if you remove the fatigue faster. You just have to keep a steady pace and not lose the thread, because you feel like you are dying hahaha.
After there, I went for a walk along the wall and I felt like running, so I did not wait, I started to jog, advancing little by little until I resumed a rhythm, trying to maintain the previous technique, it is a little difficult in motion and when you have your pulse at a thousand per thousand, to coordinate these exercises, but little by little I was trying and there came moments where it became easier, but I lost the rhythm.
My progress has been improving, I am not 100% as I wanted to be, but I know that I have been working hard to improve every day. That's what matters to me for now. Let's wait for the day of the competition to see what happens.
Today I dedicated myself to do some errands that I was missing, to arrange everything for the trip and above all to rest, to leave early tomorrow with God's favor.
Tomorrow I have to travel, I will take a rest to renew energy and on Friday I will go for a jog with my sister in the Parque del Este or another place that suits us. Well my beautiful people, give me all the good vibes possible for me to do well in the competition.
Thank you all, for being the engine that inspires me to continue on this path of sport, health and life, inviting you all together to strengthen our @HiveRun project.
I say goodbye to you. Until a next sporting experience, thanks for reading and I will gladly read your comments, greetings, "let's go for more ".
❤Author's original content.
❤Images of my property taken with my Umidigi A11 phone, captures were taken from Strava app.
❤GridArt editor.
❤Translator: Deepl (Free version)
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