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Como pueden observar en mis fotografías, hoy les muestro tres tipos de elementos distintos, los cuales se llaman: Front Lever, Straddle Planche y Hefesto.
Estos mismos se enfocan en fuerzas distintas. Que, en el caso, del Front Lever se enfoca en la fuerza de jale, la Straddle Planche en la fuerza de empuje y el Hefesto combina estas dos fuerzas, ya que al bajar implica la fuerza de empuje y al subir implica la fuerza de jale.
En palabras más simples, estos son movimientos que reflejan el claro ejemplo de cómo se aplica la fuerza en la calistenia en un nivel más competitivo en la rama de los estáticos. Sin embargo, para alcanzar estos movimientos de la mejor manera, se necesita pasar por algunos pasos o progresiones que son menos exigentes y ayudan a ganar más fuerza.
Las progresiones más conocidas en los estáticos con:
✓ Tuck y Tuck Advance: Se basa en tener las piernas recogidas. En el Tuck las rodillas están cerca del pecho, mientras que en el Tuck Advance, las rodillas están separadas del pecho formando una especie de L con el cuerpo.
✓ Half Straddle y Half: Esta progresión es muy avanzada y consiste en mantener el cuerpo recto, en excepción de las piernas, desde las rodillas hasta los pies que se mantienen doblados.
✓ Full: Esta es la última progresión, cuando se puede realizar de forma completa, es la que hace que cualquier elemento sea considerado en su forma correcta.
Todas las progresiones son importantes en la calistenia al momento de querer lograr cualquier elemento estático. Y las más utilizadas son: Tuck Advance, Half Straddle y Full.
As you can see in my photographs, today I'm showing you three different types of elements, which are called: Front Lever, Straddle Planche, and Hephaestus.
These elements focus on different strengths. In this case, the Front Lever focuses on pulling strength, the Straddle Planche on pushing strength, and the Hephaestus combines these two forces, since the downward movement involves pushing strength, and the upward movement involves pulling strength.
In simpler terms, these are movements that clearly illustrate how strength is applied in calisthenics at a more competitive level in the static branch. However, to fully achieve these movements, you need to go through some steps or progressions that are less demanding and help you gain more strength.
The most well-known progressions in static exercises are:
✓ Tuck and Tuck Advance: These are based on keeping your legs tucked in. In the Tuck, the knees are close to your chest, while in the Tuck Advance, the knees are separated from your chest, forming an L-shape with your body.
✓ Half Straddle and Half: This progression is very advanced and consists of keeping your body straight, except for your legs, from the knees to the feet, which remain bent.
✓ Full: This is the last progression, and when it can be performed completely, it is the one that makes any element considered in its correct form.
All progressions are important in calisthenics when trying to achieve any static element. The most commonly used are: Tuck Advance, Half Straddle, and Full.
Espero que les haya gustado a todos mi actividad física que les enseño, comparto y comento en el día de hoy, les agradezco por su apoyo en los comentarios, reblogueos y votos positivos. Vamos a por más.
I hope you all enjoyed the physical activity I'm showing, sharing and commenting on today. I thank you for your support in the comments, reblogs and positive votes. Let's go for more.
Créditos Especiales
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Special Credits
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Cámara
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Camera
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Producción
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Production
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Imágenes y Separadores
Images and Dividers by: @sw-kleymer
Dispositivo | Device
Infinix Hot 50 PRO
Traductor | Translator
Google Traductor
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Gracias por toda su atención.
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El progreso está en ti.
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Progress is in you.
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