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ESPAÑOL
Hoy les traigo una #receta deliciosa y muy saludable, que es ideal para esos momentos en que no tenemos hambre porque ya hemos comido, pero queremos picar o merendar algo que sea delicioso🫣, esto muchas veces nos lleva a aumentar de peso, por eso es que tenemos que buscar opciones que además de delicioso sean muy saludables y baja en azúcar o en lo posible sin azúcar !
La receta que les traigo hoy es una barra nutritiva que es muy sencilla de preparar, sin harina, sin azúcar con un resultado sumamente espectacular y sobre todo delicioso, estoy seguro que te va a encantar y es ideal para esos momentos en que quieres picar entre comida .
Te muestro la preparación:
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ENGLISH
Today I bring you a delicious and very healthy #recipe, which is ideal for those moments when we are not hungry because we have already eaten, but we want to snack or snack something that is delicious🫣, this often leads us to gain weight, that's why we have to look for options that besides delicious are very healthy and low in sugar or as far as possible without sugar !
The recipe I bring you today is a nutritious bar that is very simple to prepare, flourless, sugar free with an extremely spectacular result and above all delicious, I'm sure you will love it and it is ideal for those times when you want to snack between meals .
I show you how to prepare it:
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INGREDIENTES
Para 12 porciones:
2 cambures grandes
209 gracias de avena en hojuelas
1 huevo 🥚
Maní
Gotas de chocolate 🍫
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INGREDIENTS
For 12 servings:
2 large camburs
209 grains of oat flakes
1 egg 🥚
Peanuts
Chocolate drops 🍫
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PROCEDIMIENTO
Lo primero que hacemos es retirar la cáscara de la banana 🍌 la colocamos en una taza, con ayuda de un tenedor trituramos hasta que se forme un puré; luego incorporamos la avena, mezclamos hasta que esté todo compacto.
Seguidamente añadimos el maní, el huevo, se bate muy bien y, por último añadimos las gotas de chocolate 🍫;se mezcla hasta que la masa esté perfectamente homogénea .
Se lleva esta mezcla a una bandeja previamente engrasada y enharinada, se estira perfectamente y le coloqué por encima un poco más de gota de chocolate ,se lleva al horno a 180 grados por aproximadamente 15 minutos.
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PROCEDURE
The first thing we do is remove the peel from the banana 🍌 we place it in a cup, with the help of a fork we mash until it forms a puree; then we incorporate the oatmeal, mix until it is all compact.
Then add the peanuts, the egg, beat very well and finally add the chocolate drops 🍫; mix until the dough is perfectly homogeneous.
Take this mixture to a previously greased and floured tray, stretch it perfectly and put a little more chocolate drops on top, put it in the oven at 180 degrees for approximately 15 minutes.
Se corta en trozo se puede llevar a la nevera y conservar por unos días, así cuando tenga ganas de picar puedes comer estas nutritivas y deliciosas 😋 barras de banana 🍌 y avena.
Rspero que la receta haya sido de su agrado, gracias por su visita .
Dios le bendiga🙏
It is cut into pieces can be taken to the fridge and keep for a few days, so when you feel like snacking you can eat these nutritious and delicious 😋 banana bars 🍌 and oatmeal.
I hope the recipe has been to your liking, thank you for your visit .
God bless you🙏
Translated with https://www.deepl.com/translator
Todas las imágenes son de mi autoría, capturadas con mi teléfono ZTE.
All images are my own, captured with my ZTE phone.
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